[...] wąsko CCx12,14,16 Podciąganie podchwytem CC x5,5,5 CCx5,6,6 CCx5,6,7 CCx6, 7, 8 /SFD/Images/2016/3/18/e47a80193a5e441798765ee22ae5a736.png Dzień ładowania węgli, w pracy sałatka, przed siłownią szejk. Potem już nie wpisywałem, ale wpadło: - ciut makaronu, dosłownie ciut - szejk białkowy z truskawkami - paczka wafli ryżowych paprykowych [...]
https://i.imgur.com/uqEXy7W.jpg mmajunkie.com Justin Gaethje twierdzi, że Islam Makhachev ma dużo pracy przed sobą zanim dostanie walkę o pas: "Rób swoją je**ą robotę i walcz z czołową piątką i Beneilem Dariushem" Justin Gaethje uważa, że Islam Makhachev nie zrobił wystarczająco dużo, aby być branym pod uwagę w rywalizacji o tytuł wagi lekkiej [...]
Jakie białko (dla początkującego amatora chcącego oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)? Chodzi o suplement? Zwykłe WPC wystarczy, ale staraj się korzystać z konwencjonalnej zywnosci. Tak - jestem typowym ektosucharem i przydałby się suplement. Coś totalnie na początek, [...]
[...] i juz taki progress. Co do dyskusji odnosnie trenera to zasadniczo masz racje :). Moglbym pewnie juz sobie ulozyc znosny plan treningowy samodzielnie. Zostaje jednak przy pracy z trenerem. Po pierwsze to nie jest jakis kosmiczny koszt (choc to oczywiscie zalezy zarowno odf trenera jak i definicji slowa "kosmiczny"). Poza oczywista [...]
Święta Regeneracja pod hasłem Mniej znaczy Więcej O osiemnastej z pracy do domciu, papu i amciu i leżymy, leżymy, coś obejrzymy, coś poczytamy, oczka na chwilę przymkniemy. Zjadłbym coś słodkiego, niestety ze słodkości mam tylko WPC z SFD :-)
Wczoraj bez treningu. Późno wróciłem z pracy i jakoś nieszczególnie chciało mi się cokolwiek robić. Podejrzewam że cały najbliższy tydzień będzie podobny, w niedzielę wracam do dom a trzeba kilka robót zamknąć. Poniżej przepracowany ostatni tydzień i wczorajsza miska. A gdzie waga? A chu^%*&^j z wagą. [...]
[...] Error się mi przydarzył. Pobiegłem na trening. Nie bardzo mi się chciało ale że ładna pogoda a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia na [...]
[...] rozgwiazdy poszukam Trening Miało być 50 minut i 8 sprintów w trakcie, ale zrobiłem sobie garminowski test na określenie progu. Wyszło jak przewidywałem 165bpm. Tak więc poniżej zrzut z treningu i na poprawę nastroju tęcza z pracy ;-) /SFD/2020/10/7/e33bb72fd2f342ed969af81d8d733685.jpg /SFD/2020/10/7/acfe71a668ae40eeb086895257ff10ae.jpg
Z okazji 1 Maja, Święta Pracy, żadne nowe choróbsko się do mnie nie przypętało :-) Jednocześnie odkryłem iż w celu uśmierzenia bólu zęba niekoniecznie muszę jeździć rowerem, wystarczy kostka lodu w gębie, niekoniecznie "na sucho" ;-D Dylemat Z racji miażdżycy kompresja jest niewskazana, z racji żylaków wręcz odwrotnie. I bądź tu chłopie mądry {{:-(
[...] godzina w Z1+2 i mimo iż intensywność bardzo niska, wyczerpała ta jazda i mnie i moje body battery w Gaminie do cna. W nocy słabo podładowałem bateryjki, na szczęście w pracy cały dzień na słoneczku (spaliłem sobie dupsko) i wieczorem jakby raźniej. Wsiadłem na rower i trochę po górkach pojeździłem. A może kawa z coco pomogła [...]
Miał być trening, ale w ramach regeneracji po pracy poszedłem na godzinkę wędką pomachać ... i wsiąkłem. Będzie na trzy dni do miski, a trening zrobię jutro :-) /SFD/2021/6/10/5f62ef71b9d045bc9b69c9b5ad83889f.jpg
z lewej 35 cm a z prawej około 31-32 cm . wiem że 35 cm to mało ale też pracuje nad dojściem do 37 bo tyle mi wystarczy. jeszcze troche pracy przede mną. pozdro dla wszystkich ćwiczących i obecnych na forum.
[...] edycja sciągnie do nas zagranicznych zawodników jak będzie to dobrze zrobionę sam bedę osobiście do tego dążył wiec liga musi być profesjonalna poprostu nagroda GŁÓWNA niech zachęci sama nazwa brzmi liga i niech ta liga będzie wymagała ciężkiej pracy a nie ktoś pójdzie na łatwiznę :) no niech tabela ligi będzie liczyła 100 miejsc a nie np 10 :)
[...] jezeli chcesz zeby bylo to twoje podstawowe cwiczenie na triceps to rob je jako pierwsze,tylko pamietaj aby za bardzo nie pochylac sie do przodu wtedy duza czesc pracy przejmuje klatka ,a o to nam nie chodzi przy treningu tricepsow. co do plecow -> moze zmniejsze mc do 4 s? Tak mozesz zmnijeszyc do 4 co do barkow -> nie mam [...]
Cena wysyłki ławeczki do brzuszków to 20zł (kurierem). Sprzęt wysyłam z pracy i nie mam tam możliwości wysyłki za pobraniem. Musiałbym zamówić kuriera do domu, ale wtedy będzie sporo drożej. Dla zabezpieczenia można dokonać transakcji poprzez Allegro. /Aktualizacja Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+koszt [...]
[...] itd, aż się zatrzymasz, progresja niby nie odczuwalna, a zawsze coś. Z takim stażem ćwiczeń nie będę Ci rozpisywał bo sam wiesz lepiej co na Ciebie działa. Na plecy wykonuje więcej ćwiczeń, na łydki więcej powtórzeń, przy pompkach na poręczach nie da się wyeliminować pracy klatki, więc nie dawałbym ich po klacie, raczej tric dałbym do klaty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czas wypoczynku trochę zbyt duży w interwale chodzi o to żeby czas pracy pojawił się w momencie spadku tętna do pewnego poziomu więc dużą kwestie na stosunek pracy / wypoczynku ma aktualna wydolność.
[...] może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy [...]
No ja od czerwca na L4 i już po macierzyńskim, wykorzystuję wypoczynkowy...a potem nie wiem bo do starej pracy nie mogę i nie chce wracać. No nic szykują się zmiany:) "Siedzenie" w domu jest gorsze bo pracujesz więcej niż 8h i nikt za to nie płaci no i czuję że się uwsteczniam. Dobra zmykam się porozciągać.
[...] jego pierwszy chwyt za sztange)-zmiana modelu treningu,na ten z odpowiednia(czyli mala) iloscia oraz jakoscia cwiczen,itd.- nie tylko szybciej zobaczy efekty swojej pracy(przyrosty),lecz takze-a moze przede wszystkim-doprowadzi do osiagniecia odpowiedniego przygotowania do bardziej rozbudowanych programow,czyli do skroconej,ciezkiej [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
